فوائد الماء للجسم

فوائد الماء للجسم


قال الله تعالى(وجعلنا من الماء كل شيء حيا) , هذه الاية خير اجابة لكل تسائل .
لا يزيد الوزن بسبب شرب الماء ليلا .
أهمية شرب الماء
يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
ينظم درجة حرارة الجسم.
يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
يخفف سوائل الجسم.
يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:

يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

متى نشرب الماء؟

نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه
الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه
الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
نشرب الماء
البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا
يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
عند اتباعنا لحمية النحافة.
الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
عند الشعور بالحرارة في الجو.
المرأة الحامل.
قبل النوم.


ولنحاول جعل الماء عادة:

كوب عند الاستيقاظ .
كوب مع كل وجبة.
كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
كوب قبل النوم.